Question

我节食减肥加运动，每天晚上都会运动一个小时，虽然是节食，但是我早上有吃鸡蛋牛奶，中晚不吃饭，只吃菜

我节食减肥加运动，每天晚上都会运动一个小时，虽然是节食，但是我早上有吃鸡蛋牛奶，中晚不吃饭，只吃菜，中午吃一点点肉，晚上不吃肉，中晚饭前都吃一个苹果，请问这样减肥成功后会反弹吗，怎样才能减少反弹，减肥成功后运动照旧

Answer 1

晚上不吃肉的意思是还会吃饭嘛？如果你晚上吃饭还不如把主食放在中午吃哦。
自己的经验。早上喝糊糊一类的，稀饭也可以，牛奶煮燕麦也可以的，一碗的量，最好这顿饭保持你到中午不饿，但是肚子里不会觉得特别饱的量，也可以早上吃个小馒头之类的。
到了中午，吃一点米饭和一点素菜，肉类最好是鱼，鸡胸，其他肉就不要吃了。
当然如果你上午饿了可以再加一个小苹果。
晚上最好就不要吃东西了，大概就是过午不食的样子，这样一个月最少瘦4公斤左右。

然后关于你说的方法，早上吃的太少了，这样你不到中午就饿了，会导致中午吃多，就算你中午没有吃多，晚上也会饿得受不了。尤其是现在天气转凉，你这个方法冬天是肯定不行的，你最好还是用我给你的方法，然后如果你是女生，你最好是再来月经的时候开始实施，来月经的时候胃口不太好，很适合用过午不食的方法，过了月经的呢一个星期，胃就小了，刚好进入燃脂期，希望能帮到你吧

Answer 2

运动减肥很健康的

追问

但我也有节食

Answer 3

瘦后别吃太多

Answer 4

运动减肥不容易反弹的

追问

但我也在节食

追答

自己控制点就好，太瘦了真的不好看，我都在增肥