晚上总是睡不着，晚上睡觉之前都会在床上翻来翻去，大约在11点才睡着，有什么方法让我快速睡着，谢谢
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简单的讲有两条：放松身体和适当升高体温，洗热水澡就是很好的方法之一。
但同时要保证自己不要处于高度兴奋的状态，一定在睡前使自己摆脱大脑高度运转的状态，这一点可以借助一些安神的食物实现（如牛奶）
再不行就是安定了……但不适合常吃，最好是中成药长期调整。
但同时要保证自己不要处于高度兴奋的状态，一定在睡前使自己摆脱大脑高度运转的状态，这一点可以借助一些安神的食物实现（如牛奶）
再不行就是安定了……但不适合常吃，最好是中成药长期调整。
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晚上睡觉之前可以去跑步做运动，或者看一些枯燥的书这样很快就达到自我催眠的效果
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好的，谢谢
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不客气
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让自己很累
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再吃饭洗澡睡觉
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看书，不想看什么书看什么
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