Question

16岁 男 上初三 学习任务重 身高175cm 体重180斤 如何减肥最快

16岁 男 上初三 学习任务重
身高175cm 体重180斤
如何减肥最快
肥肉多囤积在腰部 屁股 和胸部(很挺想女生)
怎么办 如何减肥

Answer 1

这个身高体重和我差不多，不算太胖，所以就别想着快速减肥什么的了。每天早晚抽出一个小时锻炼一下身体。先不要着急跑步，快走就行，减小对膝盖的压力。这个每次要三十分钟以上。还有就是仰卧起坐和引体向上还有俯卧撑。这个要量力而行。逐步增加练习量。还有最重要的就是坚持，一个月可能看不出效果，但坚持下去总会有好结果的。饮食的话不建议节食，因为你是学生，身体也在发育。可以调整一下饮食习惯。晚上不吃夜宵，零食少吃，多喝白开水。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

运动 少吃垃圾食品 合理饮食 晚上少吃 多吃水果

Answer 4

学习任务重。基本上就会熬夜。人熬夜容易导致发胖。呼啦圈，俯卧撑。跳绳。慢跑。都能减肥。还有啊，控制饮食。不要暴饮暴食

Answer 5

早上起来跑步，效果最好了，晚上少吃点。