做什么运动能快速练出手臂的肌肉？
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手臂肌肉主要是小臂的肌肉 肱二头肌 肱三头肌和三角肌 引体向上、握力器、哑铃卷腕等都可以练小臂的肌肉 窄距的引体向上主要锻炼手臂的肌肉 俯卧撑可以锻炼肱三头肌和三角肌前束 哑铃弯举锻炼肱二头肌
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做俯卧撑就行，窄距，正常距和宽距都要做
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跑步
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杠铃
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你想锻炼大差还是小臂
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