Question

我是个女生157的身高，体重130，目前在健身房锻炼，请帮我制定一个健身计划，我腰腹大腿手臂脂肪都

我是个女生157的身高，体重130，目前在健身房锻炼，请帮我制定一个健身计划，我腰腹大腿手臂脂肪都多…我不想长小腿肌！请问怎么练啊？

Answer 1

亲，健身房没用的，都是噱头，想方设法告诉你“你不够好”，然后挣你的钱。你只会变得越来越焦虑越来越自卑，而且还会练出一身肌肉，女孩子又短又挫很可怕的。

你还是别去健身房，平和好心态，每天注意三餐清淡饮食。算一下自己每天卡路里摄取量和日常活动消耗量，每天摄入的卡路里如果少于消耗卡路里，你就会瘦下来的，7天瘦一公斤。

每天早上一杯蜂蜜水空腹喝，早餐一定要吃好。
远离油脂糖分。
晚上不吃大餐。
多做伸展运动或者瑜伽。

Answer 2

别回头练成女汉子了，一拍小肚八块腹肌！

Answer 3

在健身房能练出个毛线

Answer 4

早晚要跑步
就像邓紫棋那样弯腰抬杠铃

Answer 5

先找中医调理好脾胃，胖和瘦都是脾虚的症状，脾功能好了，身材自然就匀称了

Answer 6

跑步🏃，游泳🏊等。