Question

怎么战胜拖延症

如题 拖延症很厉害 - - 有时候打算上电脑查个材料 游戏打了好久材料一个都没查

Answer 1

Answer 2

你好，可以做以下尝试：
1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

Answer 3

我们应该如何克服拖延症呢？

Answer 4

我也是！但只要在家长的屋里写就好多了，因为有人监督，虽然还是会玩，但会慢慢改善，家长说你时还是觉得烦，但想着是改善拖延症的方法，也就忍了，要不在自己的屋里挂上一个忍字，时刻注意，现在寒假我的作业还没写完，但比以前后几天才开始写要好多，努力吧！怀挺！！

Answer 5

十万个冷知识