Question

谁能帮我想想办法来减肥

我上初二95kg重，187高。平常因为学习忙没有太多时间跑步，现在要减肥，最好在75至80kg之间。求大神帮帮我！能在初三下学期瘦下来就行。

Answer 1

1．每天早上起床（6点）先喝一大杯热开水（促进排便）每天早上坚持排便！
2．吃营养早餐：脱脂牛奶/原味酸奶一杯、消化饼干6~9片/银耳粉+麦片、鸡蛋一个银耳粉+麦片。
3．中午饭前喝大量温开水（避免午饭摄入过多）
4．午餐也要营养均衡（11点30左右），一般来说是吃一荤一素，多吃菜少吃饭。
5．晚餐（5点30左右），吃香蕉+无糖豆浆。紫米粥一碗+鱼肉
6．有时候晚上饿了，就再吃2、3片消化饼干（不过如果超过8点就坚持不再吃任何东西了）。

Answer 2

少吃多动！管住自己的嘴巴你就赢了，不过初三嘛，正在长身体，说不定，你又长高一大节，自然就瘦了