现代人健康的生活方式有哪些呢
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2015-02-22
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1、 不健康生活方式一:极度缺乏体育锻炼 这一不健康生活方式,极易造成疲劳、晕眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病;
2、 不健康生活方式二:有病不求医 办公室人群工作节奏快,工作时间长,这一现状使得相当一部分人不得不忽略小病,而这一人群由于知识层次比较高,一部分人自恃对医药略有所知,就自己充当医生开药。由于缺乏必要的专业医生诊治,一些疾病被拖延,错过了最佳治疗时间;一些疾病被药物表面的作用掩盖,酿成大病;
3、 不健康生活方式三:缺乏主动体检 对体检的不重视由来已久,很多人没有认识到,症状的不显示或只有轻微显示并不意味着没有病,相当一部分疾病一旦有症状显示时已经病入膏肓了;
4、 不健康生活方式四:不吃早餐 由于生活方式的变化,和八九十年代相比较,现代人的作息时间有延后的趋势,晚睡晚起在办公室白领中是普遍现象,起得晚了,有的人来不及吃早餐,有的干脆习惯将早餐和午餐合并,造成营养分布的不均衡;
5、 不健康生活方式五:与家人缺少交流 家庭是休憩的港湾。但随着社会竞争的加剧,白领的精神压力普遍增大,时间和情绪等因素导致他们与家庭成员的沟通减少,使得他们在外在压力增加的情况下,排遣压力的渠道却日渐萎缩;
6、 不健康生活方式六:长时间处在空调环境中 空调的出现,使得办公条件大大改善,然而,在改善的背后,却隐藏着很大的健康隐患。大部分办公室白领过度依赖空调,自身的肌体调节能力和抗病能力下降,同时,空调中滋生的病菌也随着空调的老化在侵袭着他们的健康;
7、 不健康生活方式七:长坐不动 长坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管方面的病症。 坐姿长久固定,同时也是颈椎、腰椎疾病的重要诱发因素;
8、 不健康生活方式八:不能保证睡眠时间 神经衰弱是办公室人群的通病,睡眠时间不能保证是重要的诱因。造成睡眠时间不能保证的因素很多,工作应酬、朋友交际、酒吧等夜生活、工作压力等都影响着白领们的睡眠;
9、 不健康生活方式九:面对电脑时间过久 现代办公室,电脑已经不仅仅是工具了,对很多人来说,它几乎成了一种生活方式。他们白天在办公室用电脑工作,晚上用电脑交际或游戏。由于过度使用和依赖电脑,目前已经出现了被称为“电脑综合症”的不健康症候群体。包括眼病、腰颈椎病、精神性疾病在这一群体非常普遍;
10、 不健康生活方式十:三餐饮食无规律 据医疗机构反映,目前办公室人群中胃肠道疾病患者非常多,造成这一现象的原因,除了饮食结构的变化之外,三餐无规律是一个非常重要的因素。在办公室人群中,因为工作繁忙而经常漏掉一两顿饭的不在少数,因为工作压力大经常没有饥饿感而主动放弃午餐的也很多。不健康的生活方式带来了不健康的生理结果。
2、 不健康生活方式二:有病不求医 办公室人群工作节奏快,工作时间长,这一现状使得相当一部分人不得不忽略小病,而这一人群由于知识层次比较高,一部分人自恃对医药略有所知,就自己充当医生开药。由于缺乏必要的专业医生诊治,一些疾病被拖延,错过了最佳治疗时间;一些疾病被药物表面的作用掩盖,酿成大病;
3、 不健康生活方式三:缺乏主动体检 对体检的不重视由来已久,很多人没有认识到,症状的不显示或只有轻微显示并不意味着没有病,相当一部分疾病一旦有症状显示时已经病入膏肓了;
4、 不健康生活方式四:不吃早餐 由于生活方式的变化,和八九十年代相比较,现代人的作息时间有延后的趋势,晚睡晚起在办公室白领中是普遍现象,起得晚了,有的人来不及吃早餐,有的干脆习惯将早餐和午餐合并,造成营养分布的不均衡;
5、 不健康生活方式五:与家人缺少交流 家庭是休憩的港湾。但随着社会竞争的加剧,白领的精神压力普遍增大,时间和情绪等因素导致他们与家庭成员的沟通减少,使得他们在外在压力增加的情况下,排遣压力的渠道却日渐萎缩;
6、 不健康生活方式六:长时间处在空调环境中 空调的出现,使得办公条件大大改善,然而,在改善的背后,却隐藏着很大的健康隐患。大部分办公室白领过度依赖空调,自身的肌体调节能力和抗病能力下降,同时,空调中滋生的病菌也随着空调的老化在侵袭着他们的健康;
7、 不健康生活方式七:长坐不动 长坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管方面的病症。 坐姿长久固定,同时也是颈椎、腰椎疾病的重要诱发因素;
8、 不健康生活方式八:不能保证睡眠时间 神经衰弱是办公室人群的通病,睡眠时间不能保证是重要的诱因。造成睡眠时间不能保证的因素很多,工作应酬、朋友交际、酒吧等夜生活、工作压力等都影响着白领们的睡眠;
9、 不健康生活方式九:面对电脑时间过久 现代办公室,电脑已经不仅仅是工具了,对很多人来说,它几乎成了一种生活方式。他们白天在办公室用电脑工作,晚上用电脑交际或游戏。由于过度使用和依赖电脑,目前已经出现了被称为“电脑综合症”的不健康症候群体。包括眼病、腰颈椎病、精神性疾病在这一群体非常普遍;
10、 不健康生活方式十:三餐饮食无规律 据医疗机构反映,目前办公室人群中胃肠道疾病患者非常多,造成这一现象的原因,除了饮食结构的变化之外,三餐无规律是一个非常重要的因素。在办公室人群中,因为工作繁忙而经常漏掉一两顿饭的不在少数,因为工作压力大经常没有饥饿感而主动放弃午餐的也很多。不健康的生活方式带来了不健康的生理结果。
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2015-02-22
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亚健康 吃的太过丰富,几乎不吃粗粮等 不运动,大量的时间坐在电脑旁
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2015-02-21
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多喝水,多锻炼身体,多饮绿茶,心态好,吃东西细嚼慢咽,上午晒晒太阳,睡眠好
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按时睡觉,饮食规律,经常运动
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