13英寸配备Retina显示屏的 MacBook Pro 升级处理器还是内存？
如果只考虑 13寸的 MacBook 的话，建议楼主升级内存。不过我认为如果一般使用的话 8G 的内存已经足够了，所以题主也可以考虑不进行任何升级，或者加 1400 元购买同时配备四核 i7 和 16G 内存的 15 寸 Retina MacBook Pro。
首先是为什么不建议升级 CPU。因为 MacBook Pro 上的 2.9GHz 的双核 i5 和 3.1GHz 的双核 i7 区别真的不大，GeekBench 的 64 位双核测试中使用 i7 的机型只比 i5 的机型高出 100 多分，如下图，而且两个 CPU 集成的显示卡都是 Iris Graphics 6100，这种差异我认为是不值得花 1000 多块来升级的。
然后是为什么建议升级内存。先说一下结论，升级内存会允许计算机在保持流畅性的同时运行更多的程序，减少卡顿和死机的几率。如果你在 Mac 中运行虚拟机的话，这一点是尤其明显的。
如果要了解一下升级内存为什么可以带来这些提升，题主可以先简单了解一下计算机存储的层级以及程序运行的原理。
计算机存储系统中，速度最快的是包含在 CPU 中的寄存器（Register），然后就是一二三级缓存（L1/L2/L3 Cache），然后是主存（也就是内存），这层以上都可以被 CPU 直接读取。然后是外存（硬盘，U盘等），最后是网络。越往下的层级支持的存储容量越大，价格越低，速度越慢。
一般一个程序的源代码被编译后，会生成包含机器可读的二进制代码指令的可执行文件（比如 Windows 中的 exe 文件和 OS X 中被赋予可执行权限的二进制文件）。这个可执行文件平常被存储在计算机的外部存储器（比如机械硬盘、固态硬盘或者U盘）中，一旦被执行（比如双击一个 exe 文件或者 Mac 上的 app 文件），这个文件中的二进制指令就会被传送到内存中去，然后由 CPU 来访问内存，读取一条条指令，根据指令从相应的寄存器中获取或写入数据，并完成运算。需要经常使用的指令会存储在比内存更快的 CPU 的一二三级缓存中，以提高调用速度。运算的结果会由 CPU 返回内存中，并在需要存储时由内存存入硬盘。这个过程在一个程序运行时会以极快的速度不断运行。
所以，做一个简单的比方的话，CPU 就是正在进行食品加工的工人，加工所需的原材料分别被放在工人面前的盘子（寄存器）里，工人桌子下的抽屉（各级缓存）里，房间的冰箱（内存）里，房间的地下室（硬盘）里和临镇的粮仓（网络）里。CPU 的性能决定了工人能以多块的速度加工食物，而整个加工流程的速度不光取决于工人的能力，还取决于原材料运送的速度。如果原材料运送的速度太慢，那么即使有超强的加工能力，工人也只能干坐着什么都干不了（也就是白白浪费了 CPU 的时钟频率）。所以，应当尽力确保在工人面前的原材料尽可能多，减少从地下室和临镇搬运的次数。由于盘子和抽屉的大小无法更改（寄存器和缓存的大小是由 CPU 生产时直接确定的，无法手动添加），所以可以把房间里的冰箱换成对开门的（也就是增大内存），这样就可以把更多的原材料存在冰箱里，工人便能从房间中得到更多原材料。如果冰箱不够大，一会儿就满了，那么就只能从地下室去取材料，再运进房间，放入冰箱以供工人使用。这样就会极大地降低速度。
以上的例子便说明了内存的重要性。较大的内存会为程序运行时提供更多的空间，减少对磁盘的访问次数。由于内存比硬盘的存取速度要快得多，并且可以被 CPU 直接读取，所以会对电脑的速度提高有比较大的帮助。
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