Question

每天睡前做十个俯卧撑能起到锻炼身体的作用吗？

Answer 1

一般情况下每天睡前做十个俯卧撑是不能起到锻炼身体的作用。

运动健身想取得效果的第一要义是投入足够的运动量，这包括了运动频率、运动时长、运动强度。每周至少三次的运动频率可以累计健身效果，所以每天做10个俯卧撑在运动频率上是不可以的。但20个俯卧撑的运动时长和运动强度则存在很大问题。

对于普通男性来说，即便不常运动，完成20个俯卧撑30至60秒内也可以完成了，此时呼吸可能会略有些急促、身体会有些发热，谈不上什么强度。如果想通过做俯卧撑达到一定的增强胸部肌群的效果，那还得增加组数、次数或者通过变式增加难度。

扩展资料：

运动健身强度的介绍如下：

当在做力量训练时，比如俯卧撑或推举，并不是肌肉变得更为强壮的过程，相反肌纤维正在被微细地撕裂。训练后肌肉吸收营养，并通过休息来恢复且变得更为强壮。所以，每天进行力量训练并不可取。

休息也是健身计划的一部分，和训练一样重要。力量训练期间每天都练同一个部位，效果也并不会理想。但鉴于20个俯卧撑强度和运动量实在小到可以忽略不计，即便每天练，也达不到因休息不充分无法恢复的程度。

参考资料来源：凤凰网-俯卧撑这么练效果加倍 对自己狠一点

参考资料来源：凤凰网-健身推荐：俯卧撑锻炼全身的八种练法

Answer 2

没用。
每天做俯卧撑可以强身健体，晚上也可以做，但是深夜和睡前不宜剧烈运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

Answer 3

睡前锻炼，并不能起到锻炼身体的作用，这是因为锻炼之后入睡，身体处于亢奋的状态，会很难进入睡眠，这样就会影响到第二天的工作和生活，况且十个俯卧撑的话如果是初初健身的朋友，这个数量确实可以算是由少到多的开始，但是到一定程度后这个数量只能达到热身的效果。
我建议不要在睡前锻炼，应在合适的不影响休息的时间锻炼，这个时间可以自由安排，至于锻炼的数量这也因人而异，不必刻意的执着，但如果时间真的很紧张的话，建议把时间留给休息，只有休息好不影响睡眠才能保证身体的健康，不然可能会适得其反。

Answer 4

1. 长期不间断坚持会起一定作用；

2. 十个有点少，可逐量增加；

3. 睡前运动有可能会导致大脑兴奋性增高，对睡眠不好，运动后可稍停停再睡。
   

Answer 5

每天睡前做十个俯卧撑能起到锻炼身体的作用吗？
每天睡前做十个俯卧撑能起到锻炼身体的作用，但是作用小。你可以多做一些，如做4或5组，每组10个就比较好，能起到锻炼身体的作用。