今年15岁，女的 身材中等，屁股大，大腿很粗 要做什么样的运动才能让大腿瘦下来 然后几天几次
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身体站直，脚并拢，在小腿之间夹一张纸，坚持30分钟左右，每天都练
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还有，躺在床上脚往上伸直，左右摆动，15分钟左右，一周3.4次
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骑自行车
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多多益善
正常饮食
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我也15
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每天晚上睡之前把脚靠墙上半小时，大腿最好挨着墙壁。有用，我都瘦了一些了
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是躺着还是站着？怎么个做法？
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躺着
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