Question

青少年练肌肉会长不高吗

我从12岁开始接触锻炼，不过那时也就是晚上睡觉前做几十个俯卧撑 仰卧起坐。后来13岁时，有了一对10斤的哑铃，我就用它们来锻炼手臂的肌肉，因为我小时候很瘦小，想快点变壮一点。大概一个礼拜也就练3到4次，现在我14岁了，锻炼就是举哑铃，也包括俯卧撑 引体向上 仰卧起坐 长跑等运动。最近开始打篮球，听人说练肌肉会长不高，我就怕了。
听他们说是负重才会影响身高，两个10斤的哑铃也不算重，有影响吗？

Answer 1

只要掌握正确的方法，循序渐进，逐渐增大负荷量就不会有问题。切忌负荷过大，超过自己可以承受的范围，这样的话会使骨骼发育受阻，影响身高。在训练的同时要注意营养的补充和微量元素（钾、钙、磷）的补充。

Answer 2

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

Answer 3

尽量等到发育完了再练肌肉， 不然的话，对身高有抑制。我就是这样的，我从小学就慢慢地锻炼，现在不太高。

Answer 4

我见过我身边的一些很小就练肌肉的都长不太高一些负重的都不利于长高，如吊单杠，既可以练臂力。小的时候还是注意做一些拉伸运动。像举重之类的尤其，也利于长身体

Answer 5

肌肉的增长需要大量雄性激素，雄性激素会加快人体的成熟过程，影响身体长高。18岁之后在进行力量训练。