Question

一天中什么时候跑步能减肥

Answer 1

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

Answer 2

　　一天运动的最佳时间是很多有健身习惯的人都会关注的问题。其实，运动并没有固定的时间，量力医药健康城官方微信提醒您：在不同的时段运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。
1.早晨运动：7：30~8：00
　　很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。
　　2.下午运14：00~16：00
　　下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动如瑜伽。
　　3.傍晚运动17：00~19：00
　　下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
　　4.晚上运动20：00~22：00
　　晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。

Answer 3

在吃晚饭后半个小时的时候跑步最减肥的。

晚上因阳气衰弱所以人体气机消化不比早上好，所以晚上要多锻炼。

一般的家庭是把晚饭当成一个正餐，其实这是很不好的一种生活方式。

晚上一定要吃少！！！

晚上如果暴饮暴食的话，可能引发头痛，失眠等问题，所以晚上建议不要多吃哟~~~

在吃完饭后半小时内千万不可有过激烈的运动，建议亲可以在家看看电视，上上网什么的~~

但半小时后建议亲还是散步最好。

中医里说散步是最好的运动，散步既不会呼呼喘气累的要死，还可以做到和跑步一样的效果，所以建议亲还是散步较好～～

散步的时候要微微出汗则是最佳～～～

最后呢，祝亲减肥成功～～～