Question

练马甲线前该如何减脂？ 听说要减脂到20％以下再去做力量训练？我165，50kg。不算胖，但目测应

练马甲线前该如何减脂？
听说要减脂到20％以下再去做力量训练？我165，50kg。不算胖，但目测应该没有在20％以下。怎样能高效地减到20％啊？少吃饭能做到么？还是只能用有氧运动减，时间呢？

Answer 1

仰卧卷腹和仰卧抬腿可以锻炼腹直肌，针对腹肌的训练你可以看做是有氧运动，但又不全是，因为有氧运动要达到20分钟才行，很少有人能锻炼腹肌不休息20分钟。对腹肌的锻炼主要是耐力锻炼，而且腹肌是小肌群每天都可以进行锻炼，仰卧抬腿和仰卧卷腹每天4×15，还要加上慢跑减脂效果最好

Answer 2

减脂最好无氧运动哦

Answer 3