Question

我为什么大便干结？喝水也挺多的，喝水比我少的都没有便秘过。我在这方面还很谨慎的，为什么这样？我排便

我为什么大便干结？喝水也挺多的，喝水比我少的都没有便秘过。我在这方面还很谨慎的，为什么这样？我排便两天一次。

Answer 1

一般一天一次，要多吃点水果和纤维

Answer 2

大便干硬主要还是饮食不当引起的，每天早晚各1包谷益舒常清茶，对于调理人的肠道都有不错的效果。

每天吃一个苹果或者香蕉，多吃蔬菜，每天适当的进行锻炼，例如像仰卧起坐或者俯卧撑之类的。

规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。