Question

人到了更年期，因该怎么办晚上老是睡不着觉

Answer 1

您好，您这种情况是多是由肾阴虚所引起的。因为肾阴虚，肾水难济心火，水火不济，阴不敛阳，就会失眠。
您平时可以多吃点滋阴补肾的食物，比如银耳、山药、木耳、香菇、黑芝麻、枸杞子等，睡前可以适当运动一会，喝一杯热牛奶，泡一泡热水脚，听听舒缓的音乐。如果情况太过严重，可以考虑就医了，中医西医都可以的。
ps：更年期综合征主要可以分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，你可以参考一下。
肾阴虚型更年期综合征：月经紊乱、潮热出汗、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、尿少便结、阴道干涩等。平时注意吃些滋补肾阴的食物譬如银耳、山药、枸杞子等，多锻炼，保持心情愉悦即可。若症状太过严重，则建议尽早就医，西药中药都行，也可以自己对症购买中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊等。
肾阳虚型更年期综合征：月经紊乱、腰膝酸痛、精神萎靡、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清长、夜尿多等。平时注意多吃些温补肾阳的食物比如牛羊肉，也是要多锻炼，保持心情愉悦；如果症状严重则可用的中成药为温补肾阳之品，有右归丸。

Answer 2

应该放松心情，避免有压力大，可以释放一下自己的压力，

追答

能喝一些尚医铭草安枕萱草，我奶睡不着的时候就是用的这个改善呢，你可以去某宝看一眼，很多人都说不错的，

Answer 3

看看医生怎么说，每个人情况不一样

Answer 4

运动加读书

Answer 5

补充营养素