有健身达人给个详细点的健身计划吗？本人几乎没什么肌肉，胳膊也很细，想练出胸肌，腹肌，和胳膊上的肌肉
有健身达人给个详细点的健身计划吗？本人几乎没什么肌肉，胳膊也很细，想练出胸肌，腹肌，和胳膊上的肌肉。最好列出每天用什么器械，做几组，谢过！...
有健身达人给个详细点的健身计划吗？本人几乎没什么肌肉，胳膊也很细，想练出胸肌，腹肌，和胳膊上的肌肉。最好列出每天用什么器械，做几组，谢过！
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2个回答
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锻炼没有什么捷径可走。贵在坚持。持之以恒。
搬砖搬久了，身上什么肌肉也就发达了。
教你个最简单的方法。有条件每天做引体向上、仰卧起坐和俯卧撑。
没条件天天只做俯卧撑和深蹲。
计划就是循序渐进。前几天不要太多，刚累就行。
过几天慢慢增加，做到做不动为止。
不出一个月会 有明显变化。这是我的亲身经历。希望能对你有帮助
搬砖搬久了，身上什么肌肉也就发达了。
教你个最简单的方法。有条件每天做引体向上、仰卧起坐和俯卧撑。
没条件天天只做俯卧撑和深蹲。
计划就是循序渐进。前几天不要太多，刚累就行。
过几天慢慢增加，做到做不动为止。
不出一个月会 有明显变化。这是我的亲身经历。希望能对你有帮助
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你去应用中心，在里边搜，火辣健身那个软件很好用的
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