最近在跑步减肥，我有个问题，我是一次跑30分钟好还是早晚各跑20分钟效果比较好？谢谢大神！ 10
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最好 早晚各跑20分钟。如果 只跑30分钟 也要看你什么形式跑 如果是慢跑的化 减肥的效果很小
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都可以的，不过跑完要注意拉伸。
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一次30-45最好……
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