Question

日常生活中怎样做有利于孩子长高？

Answer 1

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋-个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

Answer 2

多运动，打篮球是很好的运动方式
2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好
4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃，可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好
5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短
6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长
7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试

Answer 3

遗传是影响身高发育的决定性因素。一般来讲，父母高，其儿女就不会矮。营养是身体长高的物质基础，尤其是足够的热量和优质蛋白质，足够的钙、锌和各种维生素。目前认为热量对细胞数量的增加是非常重要的，蛋白质则对细胞体积的增大有重要关系。如长期营养不良，可使骨骼的成熟程度以及骨骼长度的增长受到影响。至成年时体格矮小。值得强调的是长期缺乏必需的氨基酸和微量元素锌也会影响身高增长。疾病也能阻止身高的增长。
想让孩子长高，在日常生活中要做到以下三点：
1、要有充足的睡眠。专家表示，熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
2、通过体育锻炼激发生长素。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、跳高、摸高、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
3、饮食要均衡。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

Answer 4

多锻炼、食物中多吃豆腐、干果如核桃等。
再就是要休息睡觉时间有保证。因为生长激素是在睡眠中分泌的。

Answer 5

多做伸展运动，可以培养孩子打篮球的兴趣。注意劳逸结合，学习身体两不误。注意作息正常，保证孩子睡眠。饮食营养均衡，让孩子养成不挑食的习惯，多吃含钙量丰富的食物。牛羊肉和鱼类代替猪肉的摄取量，少吃垃圾食品，多绿色水果蔬菜。