Question

脊柱侧弯可以跑步吗?

听有的人说什么最好不要跑步、
可是医生又说多运动是好的。

Answer 1

朋友，脊柱侧弯没关系，每个人的脊柱都有一定的侧弯程度。
通过跑步可以重塑脊柱体态，是很好的锻炼方式！
就是跑步时不要把脚往地上砸，这样对脊柱不好
要轻盈一点，腰背挺直、收腹，多运动会减轻脊柱侧弯的程度。
另外，平时站立行走的习惯要改变，挺胸抬头，不要含胸驼背
站姿坐姿要正确，就可以避免脊柱侧弯的严重加重了。
另外，如果你是女孩的话，建议你少穿高跟鞋，高跟鞋会加重
女性脊柱侧弯的程度的。
好了，就这些，希望我的回答对你有帮助！

Answer 2

有的人说：最好不要跑步。
医生说：多运动是好的。

都对，因为跑步比较剧烈，对于脊柱侧弯的人来说，有可能（我说的是有可能）加重。

多运动指的是适当的运动，其目的是防止脊柱的功能在没有任何外力的作用下，越来越差。

其程度怎么把握，这就不好说了。

呵呵，哪个医生第一次跟你说这个话，让他给你讲几点原则吧！

Answer 3

锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。

运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。

要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要做过多高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前脚掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。

锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

Answer 4

可以，注意带上背背佳，这样有好处，做做牵引，矫正一下

Answer 5

脊柱侧弯说的运动和普通的运动是不一样的，是加强一侧的肌肉拉力进而促使双侧的拉力平衡，跑步是一种全身的协调性运动，各部位肌肉及韧带都会参与运动，有时候会使肌肉韧带的不平衡拉力加剧。所以脊柱侧弯的运动方式要和运动康复师进行沟通，否则有可能不会起到锻炼的效果，还会加剧病情。