Question

46岁的男人跑步会带来什么危害

46岁的男人跑步会带来什么危害

Answer 1

除了对膝盖半月板有磨损外，没有什么交大的危害。

Answer 2

有一句话叫做，生命在于运动。
如果身体康健，跑步就没有什么危害，不分什么46、56、66。
不过初练跑步的时候，注意运动量循序渐进，别太累了，能每天坚持就可以了。

Answer 3

跑步的危害：
1、容易伤膝关节。
2、以单次跑量超过五千米，连续或隔天跑上两个月后，就会上瘾，因为脑垂体会分泌内啡肽物质，类似吗-啡，不去跑就会难受，然后加量，最后人累的有些脱相。
避免这两个危害的方法：
1、买双好的跑鞋，比如ASICS、NB里的高端款。尽量去有塑胶跑道的地方跑。
2、跑起来慢点，虽然追求快感是人的天性，但还是建议你慢点。
3、控制跑量，单次尽量不要超过一万米，虽然你一开始可能只能跑几百米，但相信我，跑下去，三个月后你就能升到一万米。
跑步的好处：
1、锻炼出良好的心肺能力
2、跑步是运动之王，跑完步后，再做力量锻炼，比如俯卧撑、引体向上，效果特好，久了会把身体练得既强壮，又不虚胖。
我跑了十几年了，年龄和你差不多，现在隔一天或两天跑一万，跑完做俯卧撑，跑休的时候做深蹲和其它力量训练。