Question

确实是熬夜引起的便秘怎么办？

Answer 1

你好，不熬夜养成良好的生活习惯便秘会相应改善；便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

便秘认准香丹清，香丹清主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果，这三味配方都是卫生部公布的药食同源物品，具有改善胃肠道功能，润肠通便，美容祛黄褐斑的保健作用，帮您改善便秘，达到正常排便。

Answer 2

日常这样做：

1、坚持以食疗为主 　　

多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

2、坚持多喝水 　　

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

3、坚持运动 　　

早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

4、喝乳酸菌发酵型奶粉，乳酸菌奶粉通过发酵分解乳糖，产生乳酸，高活性乳酸菌能有效地抑制肠道内腐菌的繁殖，抑制有害物质的产生，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾，活性乳酸菌能刺激大肠蠕动，帮助排便顺利进行，还可同时排出病原茵，增加粪便含水量，润肠通便。

增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复胃肠菌群平衡，乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加粪便含水量，润肠通便

食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 3

用蜂蜜水很好推荐你用白萝卜500克熬水加蜂蜜睡前饮用，下午也行可以多喝些！从此要吃清淡些忌吃油腻冷饮早睡早起！早上喝杯温开水能慢跑半小时！满意给个好评！如有疑问可继续问我！

追问

能有条件，早起早睡还算熬夜吗？

熬夜就是达不到早睡早起的条件呀！

追答

人要想人体好必须要在23点前睡觉，因为23点到1点是胆工作时间胆是输送油机物也就是我们吃的食物到这时候就全部吸收完所以一过一点就会感觉饿！1点到3点是肝值班的时候肝脏是生血输气代谢大工厂！这时候是人体换血产气的时候如果不睡觉对人体肝脏伤害极大！如果没睡觉这时候很难熬对吧！如果这时候不睡觉第二天用的还是以前的血人能有精神吗？

追问

我知道，关键是工作的需要，呀！

追答

哦没有办法最好一点到三点工作别太用力！最好有条件哪怕休息闭眼十分钟就会有所改善

追问

那有的，不干活，可就不能睡觉

Answer 4