人为什么一吃饱就想睡觉

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柠檬心理
2022-11-30 · 百度认证:南京柠心檬信息科技有限公司
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饭后想睡觉和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,血液就会集中到胃肠道来,集中力量消化食物吸收营养物质,脑部的供血就会随之减少,所以饭后会觉得困倦。

如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,很可能会导致患糖尿病。美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示,日常饮食中,一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物,容易导致血糖突然升高,使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素,过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时,胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环,使得人体器官负担过重,得不到休息,就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

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1、减少饭后犯困的情况:以午饭为例,午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量,更不要摄入含糖饮料,炒菜等可以不做改变。此外,饭后不应该立即坐在沙发上,而要适当活动,比如,散步15分钟、洗碗或拖地等,帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

2、午餐两忌

(1)忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

(2)忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。

参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0513/c14739-26992971.html"target="_blank"title="人民网_警惕!吃饱犯困是最不起眼的糖尿病信号">人民网_警惕!吃饱犯困是最不起眼的糖尿病信号  

/www.kepuchina.cn/health/disease/201805/t20180507_626465.shtml"target="_blank"title="科普中国_为什么吃饱了就容易犯困?当心糖尿病缠上身">科普中国_为什么吃饱了就容易犯困?当心糖尿病缠上身

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北域名医
2022-12-29 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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吃饱后,食物在胃内充盈,大部血液供应胃,使大脑血供不足,导致缺氧,就会犯困。

当吃饱的时候,大脑视丘下面有一种食欲素,神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口,并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱,就产生嗜睡症。

饭后犯困和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,血液就会集中到胃肠道来,集中力量消化食物吸收营养物质,脑部的供血就会随之减少,所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,很可能会导致患糖尿病。

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饭后注意事项

1、不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。

2、不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。

3、不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。

参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2017/0111/c368181-29582693.html"target="_blank"title="人民网-吃饱就困或是糖尿病征兆谨记预防3妙招">人民网-吃饱就困或是糖尿病征兆谨记预防3妙招

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mandragon2012
2016-09-01 · TA获得超过1.6万个赞
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  简单的说,帮助消化。
  吃饱后肠胃的血液循环增加,促进消化吸收,而大脑血液相对降低,因此使人产生困意。
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窦秀英蒯未
2019-04-17 · TA获得超过3.6万个赞
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很好解释一,忙碌一天该累了,二,吃完东西之后,尤其吃饱之后全身血液聚集到肚子里,此时进入到脑中的血液减少,所以就困了。
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史初然乜魄
游戏玩家

2020-04-10 · 非著名电竞玩家
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人吃饱后就撑着了。大部分能量用于消化,供你运动的能量就相对减少了,直接能量在体内有一定的限度,你需要少运动,所以就产生睡意
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