Question

我17岁，身高才174，体重有180斤，想减肥，有谁能教我减肥

我17岁，身高才174，体重有180斤，想减肥，有谁能教我减肥想用21天减肥法，但是怕没用，我现在在读高三，没多大点时间，也不会减肥，想找人给些建议

Answer 1

拼命节食是没用的，减掉的都是水。还很容易反弹。
最好的办法是少吃多餐，不要一饿了就吃，每次吃的时候要少，尽量吃蔬菜水果和瘦肉，因为你年纪小还要长身体，不能不吃，少吃油腻的就好。主食尽量不吃，比如米饭馒头面条等。
运动的话选你喜欢的，比如打篮球、游泳这一类有利于消耗和长高的。
运动之后不要喝饮料，改喝盐水。

追问

在学校只有米饭，面条，还有米粉了，超市也只有一堆零食😭

追答

你可以从家里带水果。苹果啊橙子这类好放的。学校食堂菜比较油，少吃一点，也可以在水里涮涮在吃。米饭少吃一点。吃菜就好。

Answer 2

早上吃饱。中午吃好。晚上吃少了可以喝点粥 吃着糖分较少的水果！多喝水！
马上高考建议以身体为主。先不要减肥，等考上好的大学，怎么减肥都可以！！

追问

总是被人嘲笑胖，心里现在只有“要么瘦，要么死”的想法

追答

等你考上大学，用暑假的时间了好好减肥，在上学的那一天了以另外一个面目全非开始新的生活！回头等你高中同学再见到你的时候回来让她们大跌眼镜！

Answer 3

早上起床按摩天枢穴，要坚持,效果很好

追问

试试

Answer 4

米饭不能吃，吃果蔬类，还要吃药的。你给的时间21天的话。要坚持，找个真正的专家，刚刚开始的一个礼拜会有点不适应，后来就慢慢好起来。例如晚上你可能要吃一斤的青菜，或者青瓜，米饭不能吃。

追问

我是住校的，一斤青菜，根本吃不到，学校食堂只有米饭面条，包子馒头，米粉这类的了，超市只有零食

追答

住校更好了，锻炼咯。比如你的爱好是篮球，你可以中午打，晚上打，喝温开水，不要喝碳酸饮料。米饭面条，包子馒头，米粉这几种东西不能吃的哦。果蔬的话是主要，因为这21天你会营养不良得，有时候会头晕，但是坚持就行。你不算很胖，减四十斤问题不大。

追问

晚上十点下自习，十点半就关寝室大门，中午锻炼我有锻炼的，问题是吃的问题，如果真用21天减肥的话，我怀疑我会虚脱的，不过坚持还是没问题的

追答

因为你的时间限制在21天，只能给这种方法，如果你找到那边的人开药给你的话更好。但估计很难，因为还要给钱给你开药方的那个人，还要买药。肯定有点虚脱的，不然哪来付出、回报。

追问

我只是说“21天减肥法”并没有把时间控制在21天😂😂

Answer 5

早饭正常吃，午饭清淡，晚饭少吃。不能极端减肥，我之前腿受伤，难过，吃不下饭，一个月瘦了10公斤，不健康

追问

我现在只想减肥，有一种想法“要么瘦，要么死”

追答

别冲动，人只要健康就好，既然下定决心，就能做到。少吃，多运动

Answer 6

不要吃甜食，吃饭要少吃点儿，多运动会好的……

追问

本来就不爱吃甜食，吃饭在学校食堂也很少吃。还是一直很胖

追答

你经常锻炼么

追问

很少

除了体育课，基本没了，如果下雨，就连体育课都没了，只能做作业

追答

多锻炼会慢慢减的，不要吃零食啊！