Question

每天坚持步行一小时能减肥吗

Answer 1

Answer 2

在步行前着装一定要舒适，穿着不舒适或者是直接穿个高跟鞋出去步行可能吗？肥减下去了，估计这双脚也没有多大用处了。所以步行时，衣着不必过多，也不要穿着过于紧，以宽松为主，要是有专门的运动服是最好不过的事情。鞋子要感觉舒适，鞋后跟最好是橡胶底，这样我们走路的时候才不至于弄伤我们的脚。做好这一切的准备工作，我们步行起来才舒服，才坚持的时间更长些。
　　 每天走路一小时能减肥 正确的步行姿势
　　 要想通过走路来达到减肥的目的，那就不是随便走走的事情了，我们一定要注意好我们的步行姿势。这个时候的步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。运动的时候不管是速度还步伐都要遵循循序渐进，不要突然就加速或者是减速。在运动前也要做好热身运动，这样对我们之后的步行有帮助。
　　 每天走路一小时能减肥 速度要把握好
　　 以减肥为目的的走路一定要把握好速度，步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5～3.0公里，每分钟步数为60～70。慢速的速度为每小时3.1～4.0公里，每分钟步数为70～90。中速的速度为每小时4.1～5.6公里，每分钟步数为90～120。快速的速度为每小时5.7～6.4公里，每分钟步数为121～140。很快的速度要求用100～110分钟走完10公里，每分钟步数为140以上。步行的速度为每分种133米(约7公里／小时)，心率为最大心率的70％。所以，一天之内应该连续行走不少于60分钟或日行万步。

Answer 3

人在跑步20分钟后就开始疯狂的燃烧脂肪，如果每天跑一小时，那燃烧的脂肪总量真的是非常的多！

而且在你跑步后的四到六小时，你的身体依然在燃烧脂肪，这就是跑步的后燃效果，所以你真的能减肥，真的能变瘦！
当然，每晚跑一小时，你还需要饮食清淡，锻炼肌肉，这样减肥的效果更好，你就会更快的变瘦！

Answer 4

每天跑步一个小时可以塑身，减肥一个小时有点少了，一般来说，跑步四十分钟以后身体才开始燃烧脂肪，你只跑一个小时，燃烧脂肪的时间不长，所以建议你可以适当加长跑步时间，看身体适应程度而为，也可以有氧运动和无氧运动交替来，你可以慢跑一段时间，然后在快跑，然后在慢跑，这样也可以减肥，减肥不要着急，只要你少吃多运动，一般三四个月之后就能看见效果

Answer 5

如果每天坚持跑步跑1小时，一个月是能减6~8斤。因此要看的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪，才消耗热量。如果每天坚持，食物摄取量不多，差不多就会出效果。