Question

如何快速有效的减肥，大约1到两个月瘦20斤左右，本人现在120斤左右想减到100斤左右，

最好饮食作息锻炼都有具体安排，每天怎样做都有说明。本人是个吃货，饭量较大，大腿粗，胯比较宽。对于运动不抗拒。广告勿扰，不买减肥产品。求解答！！！

Answer 1

下一个keep软件，每天跟着安排走，饮食上不用特意减少，晚上七分饱即可，每晚睡觉一定要做一分钟的平板支撑，其次每天喝一碗薏米粥，真心会瘦，而且脸上的痘痘都没有了

追问

keep feel吗软件

追答

就叫keep，有初级中级高级的，你根据自己的体质选，应用商店里没有的话你就去网页下

追问

这个吗？？？

Answer 2

可以尝试hiit，保证你满意，只要你可以坚持

追问

hiit减脂健身训练动作 可以做那些！你可以讲的具体点吗！！！

追答

波比跳，最快最有效，蛙式深蹲跳，快速高抬腿，开合跳等等很多都可以，不过注意热身和自身的承受能力，心肺功能