Question

牛奶早上喝好还是晚上睡觉前喝好

Answer 1

　　喝牛奶不分时间，早上和晚上喝对身体都很好，原因是：

　　1、牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄；

　　2、牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展；

　　3、 牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满；

　　4、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合；

　　5、牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高；

　　6、牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用；

　　牛奶具有显著的安神功效，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠，早上喝牛奶可以补充一天的精力。

Answer 2

早上喝是最好的了.晚上喝的话容易引起早上起床的时候皮肤浮肿.不过建议不要空腹喝牛奶.可以吃1-2个鸡蛋.不要听人家说经常吃鸡蛋胆固醇会升高.一天1-2个鸡蛋是对人体有益的~!我在上大学的时候,学校有专门的营养教师讲课说的.
完全放心~!

Answer 3

晚上喝牛奶比较好，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。早晨喝牛奶容易造成胃酸，而且如果早晨空腹喝牛奶的话不利于身体对牛奶中营养成分的吸收。

Answer 4

1、比较而言，睡前喝牛奶更好 ，最好在临睡之前一小时饮用 。
2、虽然早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 但是，通过以下的分析，就觉得晚上喝奶是更好时机：
A、牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
B、牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
C、喝牛奶最好要与食物搭配，有利于消化和吸收。如与一些淀粉类的食物：馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，
D、若要晚上喝奶，那么就不要加糖。晚餐可以适当的少吃一点，不要吃夜宵、零食了。
3、值得注意的是：饮用牛奶时，牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
4、还要注意高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

Answer 5

• 我认为是晚上喝比较好，理由如下：

1. 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，

2.  牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

3. 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

4. 睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

5. 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

• 所以晚上喝牛奶的好处大过于早上喝牛奶。