Question

我现在初三，体育很差，200米才36，我现在还有三个月体育中考了。我八字脚，现在应该怎么在三个月内

我现在初三，体育很差，200米才36，我现在还有三个月体育中考了。我八字脚，现在应该怎么在三个月内练到28秒？我在学校没时间，只能在家练？在家应该怎么练？

Answer 1

首先和父母商量，设定目标，在不影响学习的前提下，制定计划计划。
要求a，父母督促，可以设定奖惩要求，比如今天没跑如何。
b，注意膳食接口，增加一些高蛋白低脂肪的比如肌肉，牛肉等。
c，先慢跑，到不想跑，标准第二天呼吸感觉不舒服，食道位置不舒服，隔天跑，可根据身体适当降低跑步时间，但要坚持。
坚持半个月到一个月，你身体基础素质提升后，可以做专门的三百米跑了。
让你家人，帮你计时，跑步次数不需要多，看你身体情况。
确定每日可跑次数，和时间，循循渐进，每一周可以提高一点，比如多跑一圈或者时间短一秒等。

然后！跑前热身和跑后拉伸必须不能少！
最后，核心就是，买双七百快的次顶级跑鞋，死命跑吧！奔跑吧少年，不懂私信。