无氧运动可以减肥吗
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你好：
减肥作用还是有的，但没有有氧的运动好，无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。
最佳的运动方式就是将有氧和无氧两种运动方式结合起来：
有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免了反弹问题。
减肥作用还是有的，但没有有氧的运动好，无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。
最佳的运动方式就是将有氧和无氧两种运动方式结合起来：
有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免了反弹问题。
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最好有氧运动 无氧运动过多会产生较多乳酸 对身体有些害处 有氧运动每次半小时以上才会消耗脂肪
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科学合理结合才能达到最好的效果
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慢，有氧运动快一些，对身体也好一些
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减肥我最在行！
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哦
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吃素食，坚持不懈！
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