Question

快走减肥怎样不会长肌肉？

我已经坚持1星期快走了，每天40分钟左右，但是明显感觉腿上肌肉更结实了哎，腿本来就粗怕肌肉长上去更…还有能推荐什么方法配合快走增加减肥效果么？

Answer 1

我也是采用快走的方式，但是收到了一定的效果。
快走时最好能提臀，两腿尽量靠紧，走时能感觉到两腿间的摩擦最好，有时再走快点就有竞走的味道，那你的快走姿势基本就应该是正确的。说的再直白些，即时走的时候，屁股要扭起来。
如果是减肥的目的，想增加减肥效果，无疑那你一定要控制自己的饮食。如果你的需要能量远远小于你的摄入量，那么你的运动只能对你的体型的塑造，和身体的健康有帮助，或者因为自己的运动而增加了饮食量，那就更不可取了。
减肥的真理就是，节食加运动，其实这也是一种最健康的减肥方法。之一这里的节食，不是过分的节食，每餐吃七分饱，就可以了，那也是最健康的饮食习惯。我们的减肥，是为了我们生活的更好，我们这样的减肥方法，不仅是让自己的身材更好些，也是学习一种更好的生活习惯。
我这还有一些，比较苛刻的减肥法，因此当然就涉及到过分的节食，看你是否需要。

Answer 2

在快走前先热身.快走后就一定要拉伸和按摩.多啪啪也是很好的.这样一定不会长肌肉.我是亲身经历的.加油

Answer 3

你说的是小腿么？走完后记得拉伸下小腿韧带，晚上睡觉前捏一捏，肌肉就可以长得纤长一点。要是能量控制得好，把脂肪减下去了，肌肉就不会跟脂肪结成块。

Answer 4

　　不会，走45分钟 半年减10磅。
　　坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

Answer 5

每次运动之后一定要记得放松小腿，按摩小腿，使肌肉放松下来，这样可以有效避免小腿变得粗壮。