Question

最近感觉精神紧张，一直不能放松，怎样能放松

Answer 1

首先要找到你的压力源，你的精神紧张其实是呈现的结果，应该有环境的或生理的变化或变动引发了你的精神紧张，所以首先要找出这个刺激源和这些事件。比如新换了一份工作，或者面临考试，或者谈婚论嫁或者最近生病了，也有可能是几件事件叠加在一起。找出后就重新调整对这件事情的认知甚至预演这件事情的发生走向。一般这样梳理过后并给出自己的计划都可以减缓焦虑和精神紧张。
另外你也可以听下《冥想放松》 ,《催眠实用小技巧》《正念解压》《NLP减压技巧》《冥想与催眠引导》

Answer 2

神经一直处于紧张状态有可能是生活或工作有比较大的压力，或者有比较紧张的工作以及负性生活事件等；另外也有可能是神经精神系统疾病所致，如焦虑症等。
建议平时应做好自我调节，注意劳逸结合，学会放下思想包袱，轻松面对生活，只有这样才能使精神从紧张情绪松弛下来，如果有神经精神因素，应在医生的指导下采取调节神经等的治疗措施，必要时可以采取心理咨询或治疗。
扩展资料：
精神紧张是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟可以消除紧张的感觉。坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

Answer 3

找朋友聚会或做一些你喜欢的活动

Answer 4

Answer 5

你男的女的？