做什么样的运动减肥效果最好? 10
8个回答
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一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度
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答案当然是hiit
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每天晚上在床上做有氧运动，但是你的体格要够好，一个月保证最少瘦20斤
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