Question

治疗失眠有效的方法有哪些 四种治疗失眠的有效方法

Answer 1

1. 体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动

2. 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

3. 睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

4. 使用体魄金中药枕来调理，安神静气，促进睡眠，提高睡眠质量。