高考前焦虑怎么办 6种要领缓解考前焦虑

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匿名用户
2017-06-14
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深呼吸
如果考前有焦虑情绪的话,可以找一个安静没有人的地方深呼吸,缓缓的吸气、缓缓的呼气,这在一定程度上可以缓解焦虑情绪。

听音乐
音乐也是一种心理疗法,它能消除紧张、缓解疼痛。所以,当你感到紧张不安、无法集中精神的时候,不妨停下来,给双耳来份大餐,让身心在舒缓的音乐中放松。
聊天倾诉
感觉考前比较焦虑的时候,可以找一个人倾诉一下内心的紧张,比如是好朋友、老师、亲人都可以。
运动
适量的运动也能舒缓压力,女孩子可以做做瑜伽、慢跑,男孩子可以约上同学朋友来场篮球赛,暂时将注意力从中高考上转移,让身心休息下。
泡脚
睡觉泡脚是可以缓解紧张的情绪的,另外睡觉泡脚还有利于保证我们的睡眠质量。所以感觉焦虑、紧张的时候不妨泡泡脚。

发泄情绪
当自己感到压力太大,心口像压着块大石头喘不过气来时,可以找一个发泄的对象,比如打橡皮人出气,找一个开阔的地方吼两嗓子,或者就是由着自己大哭大笑一场。
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