睡不着了怎么办?
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睡不着的原因有很多,可以听听歌分散一下注意力,不要一直想自己睡不着,慢慢的来,不能着急,还可以做做冥想,让自己的心静下来,慢慢调整。
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白天别睡,晚上10点左右睡,尽量把生物钟调过来。睡前热水泡脚,喝杯牛奶加蜂蜜,盖上厚厚的被子。我这么做了,很好使
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晚上睡不着觉怎么办?
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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