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你好，肩周炎的问题是关节问题，吃药是没法解觉问题，对于肩周炎还是得运动，相对来说，还是运动的效果最好。我和你说下我常用的运动方法：
扶住肩部外旋运动
要点：
站立，手握哑铃，上臂贴着身体，屈肘
前臂与上臂垂直呈90°，缓慢向外移动前臂
重复20次
注意：
哑铃可用矿泉水瓶代替
刚开始运动时不宜使用过重的哑铃
做此运动时速度要均匀
如果疼痛度较高，可先握拳练习，并在动作之间稍做休息。每天坚持，当然了只是运动也不是不够的，你可以平时配合｛苗 冫父 养 冫笙 贴｝在疼痛的地方调里，坚持下去，症状会看不到的。和我一样。
扶住肩部外旋运动
要点：
站立，手握哑铃，上臂贴着身体，屈肘
前臂与上臂垂直呈90°，缓慢向外移动前臂
重复20次
注意：
哑铃可用矿泉水瓶代替
刚开始运动时不宜使用过重的哑铃
做此运动时速度要均匀
如果疼痛度较高，可先握拳练习，并在动作之间稍做休息。每天坚持，当然了只是运动也不是不够的，你可以平时配合｛苗 冫父 养 冫笙 贴｝在疼痛的地方调里，坚持下去，症状会看不到的。和我一样。
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