Question

肥胖怎么减肥

Answer 1

首先，我们来看看什么是气虚，及气虚的表现有什么。
气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。
表现有：
1、容易累，有点懒，经常气短，出虚汗；
2、肌肉、肚皮松软，尤其是怀孕生孩子以后，肚皮特别松；
3、臀部下垂，乳房下垂，严重的则内脏下垂；
4、头晕，健忘。
5、多汗自汗出虚汗，运动更甚。
6、节气变化容易感冒。
7、月经不调或闭经。
8、没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
9、面色萎黄或淡白。
10、头发没有光泽。
11、或者胃强而脾弱：吃得多且快，但饭后腹胀，易疲乏，实难消化
你有上述气虚的表现症状且体型肥胖，就可以参照我们下面的食疗方法了。在说食疗之前我们先简单说一下原理：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。
用现在的话说，也即是垃圾堆积在体内。液体垃圾就变成浊水藏在身体里，固体垃圾就变成脂肪堆在皮下。就因为这些垃圾，破坏了原本正常、匀称的体型。所以我们就要排浊水，并且补充气血，让身体的排毒清洁程序自动启动，把多余的固体垃圾（即脂肪）水解之后排出体外，而不仅仅只是简单的把固体垃圾脱水已达到貌似瘦身的效果。
接着介绍一种补气血的食物，即山药薏米芡实粥。此粥功效为：补气血、健脾胃、补肾益精、祛湿利水、健脾补肺。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，就能直接供给我们气血的良药美食。食用一段时间之后，会明显感觉大小便的次数增加、味道增大，这就是身体在排出垃圾的表现。
所以气虚的肥胖者可用山药薏米芡实粥当作早餐每日服用，早餐时间为7:00~9:00。
下面介绍一种适合气虚体质喝的茶——黄芪当归茶，比例为黄芪：当归=5:1。此茶为平时日常饮品，不固定时间。当归可少一点，否则黄芪过多。饮用此茶一段时间之后，会觉得睡眠增多、局部胀痛或刺痛。这是身体在增长气血和疏通经络的表现，不必惊慌。若能满足身体要求的情况下，在困的时候就应该睡觉，疼痛的部分可用空拳轻轻敲打或用手指将瘀阻推开，正所谓“通则不痛，痛则不通”。

接着我们要说说五谷养颜豆浆，作法很简单，将黑豆、黄豆、绿豆、红豆、紫米等份加入豆浆机，按下“五谷豆浆”键，即可。且五色入五脏，心肝脾肺肾皆有顾及，补不粘腻，泄不伤身，实乃佳品。】
下面我们针对气虚肥胖者，总结上述内容，制定一个每日菜谱及注意事项，如适合者可参考选用。
起床时间：7：00——9：00（根据身体状况而定）

运动：如有条件，洗漱后可空腹进行晨练，但应以不勉强身体为前提。如练习初级瑜伽，调整呼吸、气息、拉伸经络，慢跑等。忌：大汗淋漓，运动过量！运动后，待身体调节平稳后再吃早餐。
早餐：山药薏米芡实粥
注意事项：必须吃早餐，且应在9:00之前。
饮品：黄芪当归茶（日常饮品，不固定时间）
中餐时间：11:30——12:30

中餐：可随意吃自己喜欢的东西（不饿可不吃，下午饿时再吃）
注意事项：①细嚼慢咽；②在你觉得你还可以吃下半碗饭的时候，放弃那半碗；③忌暴饮暴食；④应饭前喝汤，忌饭后喝汤。
午睡时间：12:30——13:30之间的半小时即可（若有条件的人可以在11:00——12:30之间的半小时午休，午休后再吃午餐,13:00前吃完）
运动：午睡后，可敲胆经、脾经、胃经（力度适中，早期三五分钟即可，根据身体状况逐渐调节）
晚餐：五色养颜豆浆（餐前喝，下午饿时也可以喝），其它菜式随自己喜欢

时间：最迟不超过20：00
注意事项：①细嚼慢咽；②忌大鱼大肉，忌油腻，对肝肾不利，即晚餐应清淡、简单。
晚饭后一小时，或睡觉前一小时泡脚，水温保持35℃—40℃左右，时间20分钟左右，不超过半个小时。

泡完脚后，卧床休息，可一边看电视一边推腹，或是敲带脉（也可综合用之），以身体的反应决定。
睡觉时间：困了就睡，最迟不超过23：00
同时，我们也应该审视自己的生活习惯，就是应该反思一下，为什么我会肥胖，为什么我是气虚？

1、 大病、久病之后，元气大伤。
2、 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
3、 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
4、 长期节食会造成摄入营养不足，形成气虚。
5、 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物。
6、 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
综上所述，气虚者应注意以下几点：
1、 多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
2、冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
3、 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、 气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
5、 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
6、 谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
7、遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
其实，我觉得一个真正健康的人，体型一定是匀称的，所以不要为了减肥而减肥！在你拥有了正常的作息时间、生活习惯及饮食习惯之后，你会发现其实减肥很简单，而且自然而然的就瘦下来了。所以减肥不是目的，只是你在正确使用身体之后的一个自然的效果。
最后，强调一下，只有真正适合自己的才是最好的。其实每个人的身体状况只有自己最为清楚，所以我们应该认真仔细的倾听身体的声音，你会发现有的时候身体就像是向导会告诉你该怎么办。不要老是忽略身体给你的信号，久而久之身体被拖垮了就不会再发信号了。以上内容，大家如觉得可以试试就捡自己合适的用用罢！

Answer 2

建议健康减肥，找到适合自己的合理饮食和运动方法，循序渐进，科学锻炼，长期坚持。

Answer 3

那个20956你找0829她不错

追答

也没反弹大半年了

在他这

减

追问

肥胖能减吗

追答

还找他

我和我嫂子都是在他折剪的

Answer 4

肥胖症怎么减肥 随着生活方式改变 工作压力增大运动频率减少， 肥胖症发病率逐年上升减肥已成为 热点话题具体减肥 方法有：1饮食减少高热量 糖油脂类食物摄入 2运动保持健康生活方式 安排合理运动量根据自身 心肺功能进行规律活动 3保持健康生