Question

跑完长跑肺很不舒服不敢深呼吸怎么办？

Answer 1

1、跑完长跑肺很不舒服不敢深呼吸，需要放松，稍微走动走动，让呼吸逐渐均匀。也可以适当做一下基础素质锻炼，比如做广播体操，或者压腿、踢腿、原地蹦跳等。
2、所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。
3、长跑前应该注意的事项：长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。起跑时，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑动节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。 长跑属于有氧代谢运动，跑动中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，节奏不宜起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻呼吸相结合，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。

Answer 2

我也是啊！我平常的办法就是喘，吸气少量多次，隔几分钟还不好可以降低一下重心，例如蹲，躺。刚跑完后千万不能这样，一定等气喘匀了再歇，而且千万别忙着喝水

Answer 3

我也是长跑的爱好者，跑完长跑后切忌不能立刻停下来，而应该慢慢地走一段路程。