Question

什么泡水喝有助于睡眠?

小弟需要请教什么泡水喝有助于睡眠？有没有合适的应对方法?？
解锁新睡眠方法：不睡在枕头上，从此以后再也不担心半夜老醒🌚​

Answer 1

有助于睡眠的食物：温奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麦面包，红枣，莲子有助于睡眠的行为：睡前泡脚、听轻音乐、在床边放上一个苹果、洗个热水澡1）牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2）面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3）小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4）苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5）大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

Answer 2

花草茶中，薰衣草的安神、助睡眠的作用最突出！也可以口服七叶神安片，脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

Answer 3

有助于睡眠的食物：温奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麦面包，红枣，莲子有助于睡眠的行为：睡前泡脚、听轻音乐、在床边放上一个苹果、洗个热水澡1）牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

Answer 4

可以用炒枣仁泡水喝。
睡眠不好，首先要调整下生活节律，放松心态，其次睡前可以喝杯牛奶，平时可以去药店买炒枣仁，可以养心安神，有利于睡眠，如果买的山枣的话，最好炒一下，注意不要炒糊了。

Answer 5

晚上睡前，可以服用一些蜂蜜水。另外，最重要的是配合口服眠梦香，坚持一段时间就能从根本改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。