2018-07-16 · 数字健康管理平台
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如何让自己的腿型更漂亮？
拥有一双迷人的双腿绝对是很多人、尤其是女孩子的梦想，但是，一双笔直的大长腿却并不是生下来就有的，相反地，很多人由于天生或者是后天的习惯（绝大部分是这个原因）等原因，腿型并不是很完美，腿也不是很长，但是我们可以凭借自己的努力让自己拥有更完美的腿型。
1. 拒绝肥胖
拥有迷人腿型很重要的一点就是细，这个细当然并不是说一定要像明星一样成为筷子腿，但是肥胖、充满赘肉的腿无论如何地笔直都很称得上是很漂亮的腿型，所以就需要我们一定要注意减肥，通过适当的锻炼和合理的饮食结构，告别大象腿、大粗腿。这是拥有完美腿型的第一步。
2. 注意饮食
许多人由于身体的原因实际上很容易出现浮肿的现象，最后也很容易导致腿部的浮肿，所以注意饮食是很有必要的。一般来讲，平时多摄入蔬菜瓜果总是好的，而且最主要是注意盐分的摄入，避免过多的盐分，这样很容易形成水肿，而且过多的盐对身体也不是很好。
3. 纠正腿型
很多人的腿型并不是很完美，像是有X型腿、O型腿等等，这些腿型让我们的腿并不笔直，视觉效果不太好，就像之前提到过的，这种腿型的出现绝大部分是后天的习惯导致的，所以就需要我们针对自己的腿型做出相应的调整和纠正，才能够达到好的效果。
下面我们可以做下面这些小动作锻炼出漂亮的腿型：
1.
强烈推荐：平躺在床上（或者地上都可以），身体一定要贴紧床板，让自己的腰部贴紧地面，保证自己的腿与和床呈90度角，坚持一段时间。这个十分适合睡觉前做，可以很好地塑造整个腿型，也能瘦腿，燃烧腿部的脂肪。
平常的训练之中，也可以保持上述动作的同时，让膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向运动，两腿来回交替。
2. 仰卧在地面（瑜伽垫）上，用自己的双手从大腿后缓慢地抬起腿，尽量使得大腿和地面垂直，然后缓慢放下腿，双腿交替。
3. 侧卧抬腿。在侧卧的时候，把自己地腿抬起来，坚持一下，然后还原，双腿交替。
4. 利用墙或者凳子等作为辅助，双手扶住，让自己的腿和地面垂直，尽量让自己的一条腿向后踢，两腿交替。
如果是一些比较具体的问题，还是需要针对性地进行解决，这些小动作适合比较宽范围的腿型的塑造，可能在一些具体问题的解决上面并不是很明显，但是也还是需要不断地坚持，才能有好的效果。
现在我们也可以借助一些纠正腿型的器材来辅助我们。但是，值得注意的是，虽然通过手术可以塑造比较完美的腿型，如果不是天生如此，我们依然还是不建议做相关的手术，毕竟可能会给身体造成损害，还是自己努力改变来的更为健康，当然，这种成就感也是很强的，也是对自己的一种锻炼。
