Question

怎样增肥啊？我太瘦了

Answer 1

想增肥的朋友，可以适当的吃一些高热量的食物，如糖果、巧克力、蛋糕、肉类等等，增加体内热量的摄入，才会生成脂肪让肉肉长出来哦。

02

太瘦的朋友，往往肠胃等会有一些或大或小的问题导致食物的营养不能被身体吸收，所以除了吃高热量食物，调养好肠胃，让它们可以好好吸收养分，也是非常重要的。

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运动的作用可不止是减肥，运动最大的作用是使身体变得更加强壮和健康，所以瘦小的朋友一定要多多参加体育运动，运动可以改善心情、增加食欲，让你弱小的身体变得强壮。

04

很多瘦弱的朋友都没良好的生活习惯，有些朋友可能是饮食无规律，有些可能是作息无规律，这些坏习惯都会给身体，特别是肠胃造成巨大的负担，所以吃好睡好是最重要的一步哦。

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增肥的过程中一定要注意使用安全健康的办法，不要因为增肥就暴饮暴食等，增肥的关键在于给身体摄入足够的热量并且被吸收，大家可以根据自己的实际情况选择适合的增肥方法哦。

转载自搜狗

Answer 2

1. 早餐：豆浆1杯,面食1个,茶叶蛋1个，珍肌膏两勺

2. 点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。 

3. 中饭：食堂,1个中式快餐。

4. 点心：苹果1个,其它水果1个，饿了再吃巧克力。

5. 晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。

6. 夜宵：牛奶,水煮蛋或者蛋糕,几颗蜜枣。 

这样我坚持了2个月之后，体重现在已经达到了136斤。还不是理想

状态，最近开始健身，可能还会吃蛋白粉，有望两个月再增15斤。

如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食

物中的营养成分，改变这样的体质试试吃珍肌膏多运动锻炼来增强体质

，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。

Answer 3

吃😂

Answer 4

定量多餐，高蛋白，高能量，适度逍遥运动，一个月即可见效。