Question

职场妈妈如何利用下班后时间，做好高质量陪伴

Answer 1

首先，职场妈妈可以将工作8小时之外的生活按照紧急和重要两大类来划分，从时间上区别，并将每件事情按照时间次序来安排完成，把亲子陪伴纳入事件矩阵中，根据每件事务的轻重缓急来组合搭配。
如果按以往的观念看待亲子陪伴，那么陪伴孩子与做家务就是两件独立又分割的事情，这样一来，妈妈们8小时之外的时间就更加少之又少了。但是，如果我们是从心理陪伴的角度来解读亲子陪伴的话，做家务与陪孩子就可以合并统一成一件事，也可以纳入事件矩阵中进行合理安排。
比如下班接了孩子回家后，我们可以邀请孩子一起参与到做家务这件事情中来。此时，妈妈可以和孩子一边愉快地聊天，分享彼此这一天中有意思的事和心情，一边一起择菜、洗菜，在做家务和聊天的过程中，妈妈既可以在实践中分享自己买菜、择菜、洗菜的经验，让孩子从中习得生活自理能力，甚至可以分享蔬菜的营养、种菜的知识等等，又实现不让孩子落单，轻松陪伴孩子，同时在这一过程中对孩子进行“食育”的目的。这样的亲子陪伴既完美解决了妈妈无法分身的燃眉之急，又充分起到了亲子陪伴的作用。
3个30分钟成就亲子陪伴
亲子陪伴虽然冠上了高质量这顶帽子，但要做到其实一点也不难。只要掌握它的本质，妈妈完全可以把亲子陪伴灵活地纳入生活中的大小事务。从个人的经验来看，我比较推荐3个30分钟。换句话讲，就是不管亲子时间多么有限，都尽量拿出3个30分钟来。
第一个30分钟→进行亲子互动，妈妈和孩子可以一起做一件事。
这件事可以是家务，比如整理收纳、洗菜做饭、为花草浇水、扫地拖地、收叠衣服等;可以是游戏，比如一起完成手工作业、下棋比赛或其他家庭游戏;也可以是运动，一起散步、慢跑、冥想等。总之，结束工作后相聚的这第一个30分钟务必拿来放松，清空彼此一天的疲累，分享各自的喜乐。这件事一定是孩子能模仿能参与，无需刻意留出时间就可以一起完成的。
第二个30分钟→陪孩子一起解决问题。
这个问题可能是老师布置的家庭作业，也可能是一起研究玩具新玩法，或者是孩子亟待解决的任何问题。这个30分钟能够让孩子感受到自己的重要性，同时也能锻炼孩子独立解决问题的能力。
第三个30分钟→一同做各自喜欢的事情，培养和发展各自的兴趣爱好。
这30分钟里，妈妈和孩子可以共同阅读、写字、朗读、画画、弹琴等等。这30分钟的陪伴一定要能让孩子感受到自己与父母心灵精神上的契合与平等，在这个陪伴里，家长和孩子是平等的，真实的，快乐的。当妈妈专注地做自己的事情时，孩子一定能从妈妈身上感知到这种专注与自给自足的精神状态，渐渐地他和妈妈之间就能形成既独立又互相促进的关系。