Question

为什么我的腿老是抽筋？晚上睡觉抽两三次，为什么会这样？

Answer 1

很有可能是缺钙引起的。建议平时注意腿部保暖，加强身体锻炼，多吃含钙量高的奶类制品、海产品、蔬菜水果等，最高效的方法可以服用补钙药品。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

建议平时应注意以下几点：
1.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收
2.必要时补充一些维生素E。
3.注意睡眠姿势。
4.驱寒保暖。另外腿抽筋的应急处理，平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松再慢慢伸直脚