Question

每天摄入不超过300千卡 运动消耗700千卡 一个月能瘦多少斤 本人女身高163体重164斤

Answer 1

这要看你的基础代谢值是多少，一般的女生基础代谢不超过1500，饮食加运动控制的好的话一个月掉个10斤左右是没问题的，不过大部分掉的体重是水，运动加一些HIIT的动作，可以帮你更好的燃烧脂肪。满意的话求采纳。

Answer 2

每个人的体质不一样，所以瘦的速度也不一样。
最近那个蒙牛慢燃不错，而且很火，你可以试一下。