Question

肚子大怎么办

我是个男生，运动很少，身体体态没什么问题就是，肚子太大，人长得很不协调，不胖但就肚子大，像个孕妇一样，我也有便秘，请问针对我肚子大这个毛病，我该怎么做去消除这个肚子大的毛病？我不大吃蔬菜，水果，喝水，只吃肉。
我希望能够回到正常人的体态。

Answer 1

Answer 2

1皮下脂肪太厚了，用手能捏起来的就是皮下脂肪，2内脏脂肪太厚了，3小腹突出，腹部肌肉薄弱，导致突出

Answer 3

是不是只是肚子大，四肢都很正常的啊？
现在俗称“蜘蛛人”！呵呵，是饮食结构不合理造成的！
我爸爸一样也是，他每天都要喝酒吃肉！不吃蔬菜！
肚子里的脂肪堆积的多了！就是说内脏脂肪化了！
说他也不改，就那点爱好嘛！
时间久了，容易患高血脂，脂肪肝，高血压，糖尿病等！
真替他担心啊！

其实这个不难改变的啦！尽量少喝酒吃肉哈，吃肉也只吃瘦的！
可以做做仰卧起坐，不爱运动的话，就要严格控制脂肪摄入！
平时吃完饭不要马上坐下，要站半个小时或者散步一会！
多喝些热水，加快代谢！喝普洱茶可以治疗便秘的！
多吃些蔬菜，水果，你会感觉身体轻盈许多！
只要你稍微改变一下！好的饮食习惯是会受益终生的！

Answer 4

肚子大怎么办？您所说的肚子大，原因是由腹部的脂肪堆积导致的，像严重的肥胖病人，脂肪肝、高血压这些病人，腹部的脂肪容易堆积，显得肚子大。如果是这样的病人，应该在饮食、运动等方面进行控制。首先就要减肥，饮食应该注意低脂、低糖、低油、多纤维素、少主食、多蔬菜、低水果的饮食。同时要清淡饮食，在饮食的时候禁忌油腻、油炸、肥肉、高蛋白等食物。在餐后两个小时之后可以进行适当的运动，像跳绳、慢跑都是可以的。调整好心态，定时定量饮食，同时可以适当的饮用茶水，能达到减肥的效果。

Answer 5

简单三步
平坦腹部速成法
1.交替举腿：平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。
2.十字蹬腿：平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作，同样每边各5次。
3.曲体运动：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。