为什么很多健身大佬，都不练腹肌？
一、腹肌属于小肌群，对体型影响不太大
老手练肌肉，新手练体型，对于新手来说，要练就练对体型影响较大的肌肉，比如胸背臀腿四大肌群，再加一个肩。上面五块肌肉，就可以快速撑起你的体型，让新手训练变化更加明显，让我们比例显得更加健美。但是腹肌它属于小肌群，所以增长有限，你练十几年腹肌，腹肌增厚程度也不会超过一两公分，所以它对体型的影响不大。事实就是老手更应该练腹肌，而新手可以暂时不用练腹肌，但是现实却恰恰反了过来。新手健身，最好是围绕着上面说的胸肩背臀腿这五个肌肉进行训练，无论男女，会让身材比例更加明显。
二、腹肌属于核心肌群，每个动作都能带到
你会发现这样一个现象，很慎扰多大佬几乎不练腹肌，但是他们要是瘦下来之后，基本上都有腹肌。而我们新手就算瘦成排骨，腹肌也出不来，这是因为腹肌属于核心肌群，大佬们不练腹肌，但是每个动作都能带到腹肌。所以长年累月下来，硬拉也能刺激腹肌、卧推也能刺激腹肌，跑步就更不用说了，锻炼时间一长，腹肌就出来了。所以对于增肌，尤其是经常练自由动作，比如卧推硬拉深蹲这些动作的玩家来说，不练腹肌，时间长了你也会段亩有腹肌。
三、腹肌重要的是减脂，拼命训练作用不大
不是每个人瘦下来都有腹肌，但是减脂是打造腹肌最重握孝森要的一个步骤，很多人拼命练腹肌的原因是，让肚子上的肥肉变成腹肌，这当然不可能。与其拼命练腹肌，不如少吃两顿米饭，这样你的腹肌更容易出来，而拼命练腹肌，不控制饮食的话，腹肌还是练不出来。
四、腹肌属于多腹肌，没必要多组训练
专业来说，就说明腹肌张力很差，基本上练个几组就没力气了，所以就会出现腰部代偿的问题。所以我现在练腹肌，是一天练五组，但是基本上一周会训练三天以上，这样子一来，腹肌倒反而越来越明显。你多组重复，很容易出现腰部代偿，那么练久了就容易伤腰，而一天练两三组，天天练，倒反而让腹肌更容易增长。
