Question

每晚吃水煮白菜可以健康减肥吗？

Answer 1

减肥是一项需要长期坚持的大工程。晚上吃少量的水煮白菜，可以解决饥饿，减少脂肪蛋白质的摄入。不仅如此，早上和中午也必须合理饮食，不能大鱼大肉，摄入过多的高脂肪高热量食物。
建议在节食的同时，再加上运动辅助，比如每天晚上跳半个小时的健身操，这样减肥的效果更好。

Answer 2

每晚吃水煮白菜不可以健康减肥的，只能是减肥，不能健康。

Answer 3

健康减肥要讲究膳食营养结构，加上适宜的运动锻炼健身和瑜伽，这样才是正确的健康减肥方法，每晚吃水煮白菜对身体健康不可取的，会营养饮食不平衡，不利于健康减肥。所以，每晚吃水煮白菜不可以健康减肥。

Answer 4

水煮白菜减肥法 减肥
1 吃水煮白菜可以减肥吗
白菜营养价值高，是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。再一个，白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。（黄瓜热量15大卡/100克）
每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

2 怎么吃水煮白菜减肥
水煮白菜减肥餐怎么做
食材：鸡蛋1个，白菜300克，大葱20克，生姜、胡椒粉、食盐、鸡精等适量。
做法：1、白菜切成小块备用，将鸡蛋打好放在碗里面。
2、向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉，武火将水烧沸。
3、倒入白菜煮1分钟，然后将鸡蛋放进去煮熟，加入食盐、鸡精即可。
注意！水煮白菜不要放油，且盐要减少为原来的一半。

水煮白菜减肥餐怎么吃
水煮白菜减肥法就是将水煮白菜作为主食吃，不吃别的食物，但是处于饮食均衡的原则，建议适当进食其它食物。
早餐：水煮白菜半份，脱脂牛奶200克
午餐：水煮白菜半份，鲫鱼豆腐汤一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。
晚餐：水煮白菜半份，苹果1个
其他低热量食物推荐：黄瓜、淮山、木耳、海带、冬瓜、蘑菇、洋葱、芹菜。肉食则最好选择白肉，比如鱼、虾、鸡肉或者鸭肉。

3 吃水煮白菜一个月能瘦多少斤
参照上面水煮白菜减肥法实施，一天摄取的热量是500大卡左右。白菜450克（76.5大卡），鸡蛋75克（103.5大卡），脱脂牛奶200克（72大卡），鲫鱼豆腐汤（91大卡），白米粥（75大卡），蒸南瓜（22大卡），苹果（60大卡）。
按照正常人一天代谢消耗1500大卡计算，如果每天只吃500大卡的热量，那么一个月下来可以瘦7-8斤了。

4 水煮白菜减肥法注意事项
1、吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，由于饮食单一很容易导致营养不良，因此每次进行的时间不能超过一周，且一个月只能进行1次。
2、哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥，只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量，不利于宝宝的生长发育，因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥。

申

Answer 5

每晚吃水煮白菜不可以健康减肥，这样做只会营养不良，大白菜是一种常见的低热量、浅绿色蔬菜，每百克白菜只含有20大卡热量，确实很低。但白菜含有的营养同样比较低，很难满足身体正常生理代谢需求。只吃水煮白菜，不吃肉不吃主食，并非健康的减肥方法。只会让身体脱水、缺乏营养，甚至导致营养不良、贫血和骨质疏松。