Question

请问16岁还能长高吗？求助长高办法

Answer 1

16岁这个年龄其实大部分人的骨骺线还没有完全闭合，所以下肢骨还是有机会自然生长的，不过增长量相比16岁之前要急剧下降了，因此抓住最后机会自然长高是非常关键的。要想在这个阶段最大化身高，必须做到系统、有目的进行促生长行为。包括睡眠、饮食、锻炼等缺一不可。 1. 睡眠方面 对于骨骺线还没有闭合的人来说，睡眠是第一位的。因为睡眠时人体分泌的生长激素是最旺盛的，因此，保证每天规律作息，睡足8小时，尽量在10点半前睡觉。另外睡姿也要正确，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用枕头平躺睡觉的时候脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且背部也是弯曲的。建议枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。2. 饮食方面 生长发育需要保证充足营养，尤其是蛋白质中国人普遍摄入过少。 举个例子，日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。二战后日本人的饮食变得西化，他们的身高也迎头赶上。日本人现在身高已经超过了中国人，几代人以前却并非如此。 为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。比如80公斤，那么每天摄取80克-160克左右蛋白质。海鲜、精瘦肉类、豆类、牛奶、乳酪等都不错。

为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，多重维他命会是一个很好的补剂。 另外，钙对骨骼生长至关重要。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。

Answer 2

16岁一定可以在长高的，这个年龄正是长身体的时候，在饮食方面增加营养，多吃豆制品和水果蔬菜，多喝牛奶，加强体育锻炼，一定会长高的

Answer 3

16岁还能啊，第一，多做弹跳运动，多进行户外活动，晒太阳对补钙至关重要。第二均衡营养，规律膳食，多吃含蛋白质和钙铁锌硒的食物，保证身体骨骼发育的营养需求。第三就是保持积极向上的心理状态，提高睡眠质量，让身体在深度睡眠的状态下好好成长。希望你和我13岁的儿子都能成长为长腿欧巴

Answer 4

能长高了。。

Answer 5

我用了半年的时间长了五厘米，我来自山西大同，想来和大家说一下我长髙的历程，曾经我因为身高的问题，多次被几家面试公+司淘汰，原因就是你的身高不符合我们的标准，当时听到回答真的懵了，我默默的发誓我也可以长髙，我试了很多的案发，没有用，直到看到了《**温谷莎高了》这篇文章，通+过文章里面的运+动计划，用了半年的时间从170长到了175，大家可以去看一下，度上有