Question

初次去健身房健身应该注意些什么？

Answer 1

运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。

Answer 2

许多刚去健身房的时候，根本不知道该从哪里开始，需要该怎么做，有的人就会请私人的教练，但是毕竟很贵，不适合我们大部分人，下面就来和大家所以说第一次去锻炼的时候应该注意的问题。

首先要做的就是做个简单的体能测试，千万不要自己一个人盲目的去锻炼，在健身房里面有好几十种不同的，各式各样的器材，每种的功能还有锻炼的地方都不一样，你盲目锻炼了只会不得要领，甚至出现相反的作用效果长出肌肉，变得更壮了，所以应该先去问一问教练测试一下自己的身体素质等，然后他就会告诉你用那种器材进行锻炼。

还有健身房都可以冲澡，只是所有人都知道的，但是冲澡用的物品都要自己带，还有去健身房的时候还应该带一套干净的运动之后换洗的衣服，我一般都会在去之前换上，尤其是冬天的时候，给自己减轻一点负担，还需要准备杯子，毛巾，运动型耳机等。

接下来的健身，第一就是要学会能正确的使用器材，不同的器材所以使用方法也是不同的，有的虽然一眼就能看出来它是干嘛的，但是自己用起来不是觉得特别累就是锻炼的效果不好，碰到了类似的这种问题的话可以询问一下巡场的教练，想他寻求一下帮助。

还有无论选择什么样的运动，一定不要忘记热身，不要一上来就进行一些大的体力运动，这样做不仅对身体没有好处，还容易让你的肌肉受伤，正确的方法就是，在运动之前和运动完之后进行简单的拉伸，就像上体育课之前，体育委员带大家做的热身运动那样，或者去跑步机上快走或者小跑一会，切记不要跑得太快。

有很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然后运动完之后就会全腰也酸背也痛的，接着就不想去健身房了，有这种情况的人不在少数，我们要知道运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去，如果刚开始觉得自己身体跟不上的话，可以少量运动，然后逐渐地增加运动量。运动千万不要自己闷着头来，否则没有了兴趣就很难天天坚持下来了，在过程中可以多多结交一些爱运动的朋友，这样的话自己要是没有动力了还有朋友可以鞭策你，健身房也是可以认识结交朋友的场所，所以大家应该坚持多去。

Answer 3

健身初学者去健身房健身可以提前准备好健身需要的物品：健身服、水杯、毛巾等。可以提前做一下简单的体能测试，不要盲目的去锻炼，在健身房里面有好几十种不同的，各式各样的器材，每种的功能还有锻炼的地方都不一样，先去问一问教练测试一下自己的身体素质等，然后教练会告诉你适合用什么器材进行锻炼。

Answer 4

不用在意别人怎么看，直接练就可以了。

Answer 5

初入健身房应该注意哪些事项呢？