Question

社交恐惧症怎么办

如题，本人好像有比较严重的社交恐惧症。现实生活中绝对不会与不熟悉的人主动说话，尤其是异性。非常讨厌待在陌生环境以及没有熟人的地方，一般需要很长的适应期。

Answer 1

Answer 2

Answer 3

1、长时间宅在bai家里不愿出门，不喜欢du和人接触甚至不愿外出吃饭。 2、脑海zhi里充满各种想象，内心世dao界可以很丰富， 然而展现出来的却是冷漠的距离感。 3、聚会场合常常是他人聊得热火朝天，却插不进话题而只能看着别人。

Answer 4

恐惧就是自己吓唬自己，第一要树立信心。只要树立信心，用自己的勇敢行动鼓励自己，就能够获得成功。
第二要积极参加集体活动。参加集体活动是帮助客服恐惧感和退缩行为的好方法。
第三与人交谈时，可以径直迎着别人走上前去盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。坚持这样的训练可以有效消除恐惧心里。
第四在待人接物时为自己壮胆，开口说话时力求声音洪亮，结束时也应强而有力。
第五客观评价自己。相信自己，多肯定自己，并用积极进攻的态度看待自己的不足，摆脱自我约束。
其实，勇气就是这样来的，越是恐惧，越勇于承担，随着时间的推移，会由开始的生疏到后来的熟练，由开始的紧张到后来的轻松，慢慢就会体会到自己的力量，增强自信心和勇气。

Answer 5

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